ताजा खबर
Fact Check: पुलिसकर्मी ने सरेआम NCP नेता को जड़ा थप्पड़, साल 2013 का वीडियो हाल का बताकर वायरल   ||    इतिहास के पन्नों से: 5 अप्रैल का दिन – एक ऐतिहासिक यात्रा   ||    POEM-4 ने पृथ्वी के वायुमंडल में पुनः प्रवेश किया: इसरो   ||    रेलवे परियोजनाओं से कनेक्टिविटी इंफ्रास्ट्रक्चर में सुधार होगा: पीएम मोदी   ||    कनाडा में भारतीय नागरिक की चाकू घोंपकर हत्या   ||    Modi in Sri lanka: पीएम मोदी का श्रीलंका में भव्य स्वागत, तोपों से दी गई सलामी; कई समझौतों पर लग सकत...   ||    बुरी तरह घायल हुए इमाम उल हक, सीधे जबड़े पर जाकर लगा थ्रो; एम्बुलेंस में ले जाया गया बाहर   ||    IPL 2025: LSG से हारने के बाद रोने लगे हार्दिक पांड्या? वायरल हुई MI के कप्तान की तस्वीर   ||    IPL Points Table: 12 रनों से हारने के बाद अंक तालिका में फिसली मुंबई इंडियंस, LSG को हुआ फायदा   ||    Petrol-Diesel Price 05 April 2025: पेट्रोल और डीजल की नई कीमतें जारी,जानिए क्या है आज का भाव   ||    Gold Rate Today: महाअष्टमी पर सोने के दाम पर लगा ब्रेक, आपके शहर में क्या है 22 कैरेट गोल्ड का रेट   ||    US strikes on Houthi: अमेरिका ने सिर्फ 25 सेकेंड में हूतियों को कर दिया तबाह! ट्रंप ने शेयर किया वीड...   ||    पति-पत्नी, प्राइवेट तस्वीरें और ब्लैकमेलिंग... परेशान होकर किया दोस्त का कत्ल, 9 टुकड़ों में मिली ला...   ||    नए बिल में क्या है '12 साल की लिमिट' वाला प्रावधान, जिससे वक्फ बोर्ड की मनमानी पर लगेगी लगाम   ||    टैरिफ वॉर से अमेरिकी शेयर बाजार में 'कत्लेआम'... बेपरवाह ट्रंप बोले- बड़े बिजनेस को फर्क नहीं, जो कम...   ||    ऐसे पतियों को भोगना पड़ता है नर्क, शास्त्रों के अनुसार पत्नी संग ये 5 काम हैं महापाप!   ||    10 और 500 के नए नोटों पर RBI का अपडेट, अब पुराने नोटों का क्या होगा?   ||    मुस्लिमों की नाराजगी से JDU को कितना नुकसान, क्या बिहार चुनाव में होगा खेला?   ||    ‘मैंने सब कुछ आजमाया, भीख भी मांगी’, बेरोजगारी ने युवक का तोड़ा हौसला, LinkedIn पर किया ‘मौत’ का ऐला...   ||    वडोदरा हिट एंड रन मामले के मुख्य आरोपी रक्षित चौरसिया की बढ़ीं मुश्किलें, FSL रिपोर्ट में सामने आई स...   ||    +++ 
Fact Check: पुलिसकर्मी ने सरेआम NCP नेता को जड़ा थप्पड़, साल 2013 का वीडियो हाल का बताकर वायरल   ||    इतिहास के पन्नों से: 5 अप्रैल का दिन – एक ऐतिहासिक यात्रा   ||    POEM-4 ने पृथ्वी के वायुमंडल में पुनः प्रवेश किया: इसरो   ||    रेलवे परियोजनाओं से कनेक्टिविटी इंफ्रास्ट्रक्चर में सुधार होगा: पीएम मोदी   ||    कनाडा में भारतीय नागरिक की चाकू घोंपकर हत्या   ||    Modi in Sri lanka: पीएम मोदी का श्रीलंका में भव्य स्वागत, तोपों से दी गई सलामी; कई समझौतों पर लग सकत...   ||    बुरी तरह घायल हुए इमाम उल हक, सीधे जबड़े पर जाकर लगा थ्रो; एम्बुलेंस में ले जाया गया बाहर   ||    IPL 2025: LSG से हारने के बाद रोने लगे हार्दिक पांड्या? वायरल हुई MI के कप्तान की तस्वीर   ||    IPL Points Table: 12 रनों से हारने के बाद अंक तालिका में फिसली मुंबई इंडियंस, LSG को हुआ फायदा   ||    Petrol-Diesel Price 05 April 2025: पेट्रोल और डीजल की नई कीमतें जारी,जानिए क्या है आज का भाव   ||    Gold Rate Today: महाअष्टमी पर सोने के दाम पर लगा ब्रेक, आपके शहर में क्या है 22 कैरेट गोल्ड का रेट   ||    US strikes on Houthi: अमेरिका ने सिर्फ 25 सेकेंड में हूतियों को कर दिया तबाह! ट्रंप ने शेयर किया वीड...   ||    पति-पत्नी, प्राइवेट तस्वीरें और ब्लैकमेलिंग... परेशान होकर किया दोस्त का कत्ल, 9 टुकड़ों में मिली ला...   ||    नए बिल में क्या है '12 साल की लिमिट' वाला प्रावधान, जिससे वक्फ बोर्ड की मनमानी पर लगेगी लगाम   ||    टैरिफ वॉर से अमेरिकी शेयर बाजार में 'कत्लेआम'... बेपरवाह ट्रंप बोले- बड़े बिजनेस को फर्क नहीं, जो कम...   ||    ऐसे पतियों को भोगना पड़ता है नर्क, शास्त्रों के अनुसार पत्नी संग ये 5 काम हैं महापाप!   ||    10 और 500 के नए नोटों पर RBI का अपडेट, अब पुराने नोटों का क्या होगा?   ||    मुस्लिमों की नाराजगी से JDU को कितना नुकसान, क्या बिहार चुनाव में होगा खेला?   ||    ‘मैंने सब कुछ आजमाया, भीख भी मांगी’, बेरोजगारी ने युवक का तोड़ा हौसला, LinkedIn पर किया ‘मौत’ का ऐला...   ||    वडोदरा हिट एंड रन मामले के मुख्य आरोपी रक्षित चौरसिया की बढ़ीं मुश्किलें, FSL रिपोर्ट में सामने आई स...   ||    +++ 

अपने बच्चों को जंक फूड की लत से कैसे दिलाएं आजादी, आप भी जानें

Photo Source :

Posted On:Monday, March 11, 2024

मुंबई, 11 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे जंक फूड के प्रति आकर्षित होते हैं। रंगीन पैकेजिंग और आकर्षक स्वादों के साथ, ये अस्वास्थ्यकर स्नैक्स अक्सर बच्चों के आहार में शामिल हो जाते हैं, जिससे बचपन में मोटापे की दर में चिंताजनक वृद्धि होती है। हालाँकि, माता-पिता और देखभाल करने वालों के रूप में, हम अपने बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने और जंक फूड की लत से मुक्त होने में मदद करने के लिए कई सक्रिय कदम उठा सकते हैं।

आइए अपने बच्चों को जंक फूड से दूर रखने के 7 प्रभावी तरीके जानें।

एक उदाहरण स्थापित करें:

बच्चे अपने माता-पिता के कार्यों को देखकर सीखते हैं। पहले स्वयं अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से बचें और अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करें। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ विकल्पों को शामिल करके खाने में संतुलित दृष्टिकोण दिखाएं।

स्वस्थ विकल्पों पर स्टॉक करें:

अपनी रसोई में विभिन्न प्रकार के पौष्टिक स्नैक्स भरकर स्वस्थ विकल्प आसानी से उपलब्ध कराएं। मीठे, प्रसंस्कृत स्नैक्स के सुविधाजनक विकल्प के रूप में ताजे फल, पॉपकॉर्न, दही, नट्स और साबुत अनाज क्रैकर पेश करें। भोजन तैयार करने में उनकी रुचि बढ़ाने के लिए अपने बच्चों को किराने की खरीदारी और खाना पकाने में शामिल करें।

सकारात्मक खाद्य वातावरण बनाएं:

अपने घर में भोजन और नाश्ता करने के लिए विशिष्ट स्थान निर्धारित करें, जैसे कि रसोई या भोजन कक्ष, और टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने खाने को हतोत्साहित करें। इसके अलावा, भूख को नियंत्रित करने और बिना सोचे-समझे नाश्ता करने के प्रलोभन को कम करने में मदद के लिए नियमित भोजन और नाश्ते का समय निर्धारित करें।

पोषण के बारे में शिक्षित करें:

अपने बच्चों को पोषण के महत्व के बारे में सिखाएं और विभिन्न खाद्य पदार्थ उनके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। उन्हें संतुलित आहार खाने के लाभों और अत्यधिक जंक फूड के सेवन के संभावित परिणामों के बारे में शिक्षित करें।

स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें:

व्यंजनों और नाश्ते के लिए विशिष्ट सीमाओं और अपेक्षाओं को रेखांकित करके जंक फूड की खपत के बारे में स्पष्ट दिशानिर्देश स्थापित करना सुनिश्चित करें। इन सीमाओं को लागू करने में सुसंगत और दृढ़ रहें, साथ ही सकारात्मक विकल्प चुनने के लिए प्रशंसा और प्रोत्साहन भी दें।

स्वस्थ आदतें अपनाएं:

अपने बच्चे की दिनचर्या के मज़ेदार और अभिन्न अंग के रूप में नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें। अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद के लिए स्क्रीन समय सीमित करें और सक्रिय खेल, खेल और बाहरी गतिविधियों को बढ़ावा दें। जलयोजन के महत्व को उजागर करने के लिए नियमित रूप से पानी पीने को प्रोत्साहित करें और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें।

यदि आवश्यकता हो तो पेशेवर सहायता लें:

यदि आप अपने बच्चे की जंक फूड की लत को दूर करने में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं या खाने की आदतों या भावनात्मक कल्याण से संबंधित अंतर्निहित मुद्दों पर संदेह करते हैं, तो पेशेवर मार्गदर्शन लेने में संकोच न करें।


अलीगढ़, देश और दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. aligarhvocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.